Tu veux passer de biceps mous à biceps dessinés ? Essaie cette méthode aujourd’hui. Cette technique d’intensification va mettre une forte tension sur tes biceps, t’amener à l’échec musculaire et te donner une congestion énorme. Son nom ? La méthode 21. 👉 Voici comment elle fonctionne : 1️⃣ 7 répétitions en partiel haut : (Concentre toi sur la contraction, en travaillant uniquement la partie haute du mouvement et en t’arrêtant à 90°.) 2️⃣ 7 répétitions en partiel bas : (Mets l’accent sur l’étire

74K views · 3.3K reactions | Here’s how to have a better alternating dumbbell bicep curl 1) keep your glutes squeezed to avoid leaning back 2) keep your shoulders back to avoid bringing in your front delts. 3) lean just a bit sideways towards the working arm for even better stability. Time to get some big anaconda arms Outfit from @ayblmen - CODE “PATH” for an extra 10% #fitness #gym #beaybl | Tyler Path | Facebook